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【图文直播】2011快乐密码中心大会(10)

2011-09-16 09:42 根源:中国企业家网 评论(5)T|T

 

另有一个差别的地方,因为天下变了,本日的妇女阅历着许众比男人更众的烦懑乐的告急,本日应当说女人承受的压力更大,为什么呢?因为现的女人确实是要万能的,要相夫教子,可是她们也得义务,也念出来义务。比如我不久之前到场了一次大型集会,是法国举办的,一个叫达能的公司举办的,达能举办了一次妇女大会,而且到场的代外来自天下各地,当然包罗来自达能集腿釉身的,也有来自谷歌的,也有来自微软的,都是这些大企业的妇女,为什么呢?因为许众国家地区,中级办理者是妇女还比较众,可是能做高级办理人的妇女很少,不是说女人不聪慧,女人很聪慧,很有才能,可是一般女人中层办理者就止步了,很难爬到高级办理者位置上,为此达能集团举办了一次集会,期望给这些中级妇女办理者,帮她们一臂之力,一共有三百名妇女,她们都很成心思,她们都要谈话,我也受邀谈话。我跟六十个妇女一对一的交换,我就发明,确实那里一切的妇女都跟我说着一件事故,她们都说我老是认为很羞愧,有一种负罪感,家里跟孩子一同的时分,我认为很羞愧,我怎样不去义务,我义务的时分我又认为很羞愧,怎样不去家里陪兹釉己的孩子呢?实活着界各地的妇女,我说是职业女性都会有如许的觉得,这种觉得一般男人也会有少许,可是女人的觉得更加激烈,可是尽管有区别,实我认为,男女配合之处会更众少许,男人和女人配合点更众少许,我认为假如你念真的变的更快乐的话,就应当本人的心里告竣一种均衡,要你的阴和阳之间,你的男性和女性特制之间告竣一种均衡,要好坏、尊驾、阴阳之间告竣一种均衡,让他们像流水相同自然的调和的活动,假如你能让男人也恰当的展现出软弱的一边,也让女人偶尔展现一下阳刚的一边也很好,这并不会改动实质,两种性别照旧有本人的偏向的,可是男女之间是应当互相进修鉴戒,什么叫做调和?调和未便是共存共融,相生调和吗?我们息息十分钟。

泰勒:现我念跟大师讲讲研讨当中取得的少许主动心思研讨的成绩。此中第一个我要讲的部分叫做锤炼,便是锤炼。锤炼过去几年当中不停是研讨实质,也可以说是最重要的研讨实质,2000年的时分有一个杜克大学的Babyak传授,他的研讨当中,有156名重度抑郁症患者,这些人身体都欠好,而且许众都有自尽偏向,另有许众人都有这种自尽的念法,另有许众有其他类型的扭曲,精神形态的扭曲,厥后Babyak把他们分成三组,52私人到场体育锤炼,另外一组52私人吃药,第三组吃药的同时锤炼身体。他们的锤炼是如许的,要么是打篮球,要么是慢跑,每周三次,每次三十分钟,或者他们也可以每周三次走道,每次走三十分钟,他们抗抑郁药,服药叫做佐洛复。厥后通通项目继续了四个月,四月之后,我们看看这三组的外现怎样样。

研讨学者发明,一切三组的精神形态都有了改良,而且有相当程度的改良,便是说三组当中有每组都有60%的人都不再抑郁了,改良的程度三组中心没有什么差别,是不是我们不需求药物了?抗抑郁药是不是就不需求了?不必定。

我们可以看一个圆,一百私人都有抑郁症,有60%的人都会好转,这是他们吃了少许抗抑郁药的。另有60%的人通过锤炼取得改良了,这并不是说一切那些锤炼有用的人,吃药也同样有用,换句话说,有少许人他是必需求吃药才可以改良的,或者是也有少许人,只要到场锤炼才干加以改良,当然了,另有少许人既需求锤炼也需求吃药,以是服用抗易于药也是很重要的,跟锤炼的重要性是很重要的,许众抑郁症的患者,都需求药,否则的话第二天都起不了床,因为他们太抑郁了,独一可以起感化的便是药物,无论是中药照旧佐洛复等等。

以是锤炼的分明效果并不是说我们就可以弃药物于不顾了,而是说我们应当开端十分十分细心的考虑,锤炼举措一个可轮回的体例,可以月来治疗抑郁症,因为锤炼现治疗抑郁症当中使用程度并不是很高。厥后这个研讨举行了少许后续运动,这些后续研讨当中,结果跟其他类型的像着急症啊,另有心思上的紊乱等等这些疾病,结果十分相似,便是研讨完毕六个月之后又举行了第二次考察,一共加上前期四个月加上后面六个月一共是十个月,结果是什么样呢?药物治疗的复发率是38%,便是有38%的人药物治疗有的人当中有38%必需得重械俐用药物,半年之后必需重械俐用药物,那些既吃药又到场锤炼的人,他们的复发率是31%,那组只到场锤炼的,它的复发率结果比较好少许,只要9%的人再次抑郁了,为什么呢?因为常常锤炼的人,他们不怎样锤炼了,以是大师可以看出,锤炼对我们身体有何等重要,而且它相关于药物来说有众大的治疗才能。

以是我们举行体育锤炼,就像服用抗抑郁药的效果是相同的,可是厥后我深化的考虑了一下,我发明并不是这么回事儿,锤炼并不是像服药相同,而是说你不锤炼就好象是不吃药相同,因为我们的身体都会有一个自然的形态,这是我们生成的,是我们DNA里边与生俱来的,我们都有一个本人的自然程度,假如我们不到场体育锤炼的话,我的身体状况会有所下降,以是即时ャ生成的条件那儿,你不到场锤炼的话,那会日薄西山,就好象你服了抑郁剂相同,你锤炼就像是身体自然需求相同,我需求遵照我的身体的自然的召唤,而这个自然就请求你一去举行体育锤炼。

过去五十或者一百年前,我们的父辈或者是祖父母辈他们都会按期锤炼,比如他们要上班,他们必需走着去,可是现我们的生存更加糜费了,我们可以坐电脑前,可以开车,可以坐飞机,以是我们运动量大大淘汰了,而且打键盘或打手机都不是锤炼,而且当代生存当中,我们并没有满意我们身体对锤炼的需求,我们需求思索一下我们的自然,像动物们,它们每天都有足够的运动量,假如不敷就保存不下去,即使像狮子比较懒的动物,一朝它动起来它就跑的很速,可是我们每天都懒洋洋的坐那不动,以是我们的价钱也是显而易睹的,是一个重重的价钱。假如你念更康健,更速乐,缺乏锤炼是不可的,我们需求一场锤炼,体育锤炼的革命。

一有本书《SPARX》,这本书很重要,这本书是哈佛医学院出书的,他们为此做了许众研讨,研讨体育锤炼是怎样回事,他们有云云庞大发明。比如美国,学生也好,大人也好,肥胖症很告急,30%以上的美国高中生得了肥胖症,这不光是说一般的超重,而是大大的超重,30%以上的美国高中生都得了肥胖症,可是假如学校增强体育锤炼怎样样?比如每个礼拜锤炼五天,每天早上锤炼四十分钟,三十分钟。

 

 

有的学校曾经开端按期让学生做体育锤炼,你会发明,以致学生的效果都许众了,因为通过体育锤炼,学生变的更聪慧,本日我们曾经可以揭晓此中的启事,因为大脑实它是不时的因为体育锤炼去孕育的,以是你可以会说,我只消体育锤炼就会肌肉更加兴旺,可是你有没有念象,你的思维也于此变的更聪慧,因为你的思维当中那些神经合成的进程爆发,所谓神经是大脑的细胞生成,体育锤炼会使大脑生成少许脑细胞,这就有另一个成心思的的发明,按期举行体育锤炼的人,他们得像帕金森症或晚年痴呆症的概率也会下降,而且这个概率会低沉一半以上,只消你常常锤炼。

我得知这一眼就效果的时分我打了电话给我妈妈,我对妈妈说,敬爱的妈妈,你晓得吗,我不停都对您说您要举行体育锤炼,如许可以让你认为心情更好,而且我还倡议体育锤炼你会更康健。可是现我不倡议你这么做,我现是请求你这么做,我请求你必定要举行体育锤炼,你晓得我过去本来没有用这种口吻跟我妈妈谈话。我每次跟我妈妈谈话的时分都是带兹宇大的敬服和真心,可是那是第一次我请求你,这是为了你本人。通过体育锤炼孩子们之间能更和气。比如美国也好,中国也好,其他国家也好,政府会花众少钱学校进步学业的效果,同时又低沉暴力偏向?可以花了几十亿,上百亿的金钱。通过体育锤炼怎样样?通过体育锤炼这种简单的体例,可以使学生的效果更好,学生不烦扰,学生之间更热诚友好,而且槐ボ极大的添加学生的快乐感。

以是所谓的改造,改造不必定老是要猛烈的,我们生存当中我说的这些倡议你完备可以照单全收。古代人每天都运动,自然请求人类是必需求锤炼的,不锤炼便是不康健的。整日呆坐那里是不康健的,可是上班的时分,假如你念员工更速乐,服从更高,更有创制力,你也要让他们锤炼,如许他们会可以生成更众的脑细胞,可是我们举措办理者,你真的容许你的员工有锤炼的时间吗?我认为这光说不可,你得去做才行,也便是说你身先士卒,你先锤炼起来。

 

 

John Ratey说,某种程度来讲,体育锤炼可以是一种心思学上的梦幻治疗体例,它能治疗着急,担忧,告急等等,以及担心,体育锤炼能使神经挪动加速,生成新的脑细胞。这是一种梦幻的治疗体例,是一种百求不得的治疗体例,而且它很康健,很合法,而且只要正感化,没有副感化。别说我每次锤炼三十分钟,一个礼拜锤炼三次就行了,举措指导人,你有没成心识到,体育锤炼起码是最有用的恢复体力的方式之一。

我再跟大师先容一下帮帮你身心合一的本领,这便是冥念。座的列位有众少人是做过冥念或者气功、太极,或者瑜珈,做过这类运动的请举手。我激烈的倡议那些没有举手的人要开端去做了,我本人新加坡的时分开端接触这类事故,当时是93年,当时我看法一位李师傅,她是一位老太太,但这位老太太十分和蔼,也是我睹过的最和蔼、最速乐的老太太,她就住新加坡一个小型的经济适用房,可是很当代化。李太太常常做冥念,常常做深呼吸。我有一个中医朋侪,他去看望老太太,因为老太太打网球的时分扭伤了脚,我就陪着中医一同去,我从那以后就跟着李太太学气功,这改动了我的生存。刚开端我都没认为气功有何等巧妙,这方面的研讨项目十分众,许众人都研讨过冥念,不管它精细的情势是什么,冥念是干吗?它同样跟脑神经的生成相关,改动大脑运作,时ャ更速乐,人应当是刚强的,应当是一松一弛的,应当是可以疾速恢复的。假如你要使本人更刚强,一个体例便是常常冥念。

冥念的方式许众,瑜珈、太极拳、静坐、气功、祈祷都是冥念的类型,我不停夸张大师要把古代的伶俐和当代的科学联合起来,而且要把它应用到你的义务当中,他发明冥念可以很好进步员工的义务满意度,另有速乐感,另有义务服从,而且是分明的进步。(英文名字)开了一个课程,七个礼拜的课程,午餐的时分,请求大师先冥念二十分钟再吃午餐,每天这么做,延续七个礼拜,发明这些员工义务服从大大进步了他们的外现,大大进步了他们的快乐的程度,而且他们的团队义务精神更加激烈了,冥念一般来说就请求是一种专心致志,笃志一意,全神贯注。贯注什么?可以是笃志于运动,笃志于看一只烛炬,一幅画,一个佛像,或者是其他东西,也便是要笃志一意做一件事故,冥念一般还要随同深呼吸,着末我说,实冥念没有优劣之分,冥念便是冥念,假如你本日可以学会笃志一意,这便是好的冥念,我叫你冥念的时分,你的心绪却游离,那就不是冥念了,冥念便是冥念,没有优劣之分,假如可以按期的冥念,你会发明他们更康健,更快乐,也会更胜利,更刚强。

座的列位十分侥幸,为什么这么讲?因为你有天下上最精良的教师,你最精良的教师也许便是你的邻人。中国有不少人都晓得气功,另有中医也都晓得气功,你的邻人可以就晓得,他可以过去四十年都练气功一类的冥念,这是你的优势,而且你要把这种优势带到你公司来,午餐之前让员工二十分钟冥念,也可以有的员工耐不住,可是没相干系,总有少许人会很谦逊的学,以是你的生存,你的企业都会爆发少许改造。

 

 

 你的身边总有少许常常到场冥念的人,他们并不会说面临少许突发状况时分很容易害怕或者是被惊吓等等,比如说假如我现发出很高声响,大师都会吓一跳,可是按期冥念的人,他会更加的处变不惊,他们的反应会比我们更淡定,便是因为冥念。

 接下来我给大师展现一个例子,便是人吓一跳的状况。冥念的人他们都比较淡定,可以这也是冥念最重要的一部分,便是呼吸了,不是任何一种情势的呼吸,而是说就像婴儿的呼吸相同,是那种很自然的呼吸,婴儿是怎样呼吸呢?他们是腹式呼吸,肚子会一饱一饱的,一上一下,现曾经丢失了自然而然的呼吸法,因为我们总赶时间,而且我们没时间深呼吸,以是假如可以每天三次深呼吸会有很好的效果,一次早上刚起床的时分,一次是上班之前,有一次我开车碰到红灯,我停下来就用泊车的时间开端做深呼吸,黄昏回家之前,我进门之前我也会深呼吸,深呼吸有一个巧妙之处便是任何时间,任何地方都可以做,而且可以发生很好的效果。为什么呢?深呼吸可以说是最有用的恢复体例,而且最大的好处便是无论何时何地,我们都可以深呼吸。既使是你讲课也可以深呼吸,比如学校,有的学生早上一醒来就开端深呼吸,有少许学校他们假如有众的时间,也会布置少许特别的冥念课程,有冥念课程的学校,他们的外现十分好,而且我们需求去按期的冥念,而且每几个小时,我们都要深呼吸三到四次,或者更众,仅仅是如许的深呼吸,如许的小改动,也会带来很大差别的效果。这是每天您要深呼吸三到四次。

 Andrew Weil传授,他说假如我只可对康健生存提出一个倡议,那便是学会怎样准确呼吸。就像老子说的,我们需求观察自然,我们要看动物和婴儿是怎样呼吸的,要向他们进修,按期的举行深呼吸,它不需求花太众时间,只消办事故的间隙就可以做深呼吸。

着末我念简单讲一讲,可以有人会认为这是主动心思学的实质。我们晓得一般状况下,斯坦福传授一经做了研讨,这种濒死的病人,考察的对象是濒死的病人,便是绝症的,立即要逝世的人,这些人当中,他们频频说的一件事故便是这是我一生第一次认为我还活着,为什么呢?为什么我第一次认为我还活着呢?为什么一生第一次观赏我的家人朋侪,以及我能吃到鲜味的饭菜,而且我可以自的呼吸,他们晓得时间未几了,以是他们对四周的一切不再念当然了,他们现所享用的东西不是说他们之前没有,而是说现他们更爱惜。

有些东西就我们目下,可是我们视而不睹,我们没有存心体会,我们没有存心观赏,以是这些东西形同虚设,以是我们需求去当心的观察,我们并不行等到那些灾难或者是悲惨的事故爆发才看法到,我们需求存心的体会,而且我们需求问少许很简单的题目,让我们去更了解实行。

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